Я чувствую облегчение, когда близкий человек заболевает или уезжает, потому что наконец-то могу побыть одна...

Итак, пример.
Муж уехал в командировку. Ребёнок у бабушки на выходные. Мама в больнице, и вы навещаете её, но внутри... облегчение. Потому что наконец-то можно побыть одной. Не говорить, не улыбаться, не быть «хорошей». Просто лежать и смотреть в потолок.
А потом приходит стыд. «Как я могу радоваться, что близкий человек заболел? Я же чудовище!».
Давайте сразу: вы не чудовище.

Это чувство — не про злорадство. Это про хроническую перегрузку. Если вы постоянно включены в заботу о других, работаете эмоциональным контейнером для семьи, друзей, коллег, то ваш организм не знает другого способа получить паузу, кроме как через внешнюю причину — болезнь или отъезд того, кто требует внимания. Ваша психика не рада, что близкому плохо. Она рада, что у неё наконец-то есть легальный повод выдохнуть.

EMDR-взгляд:
Если вы чувствуете вину за каждый момент отдыха — возможно, внутри живёт установка «я должна быть всегда доступна и полезна, иначе меня не будут любить». Эта установка часто родом из детства, где любовь давалась только за «хорошее поведение». С ней можно работать