Стыд за депрессию: «Я должен радоваться, но не могу»
Грусть — это просто ещё один способ быть живым (Джон Китс).
Представьте: вы заболели.
Температура, слабость, голова раскалывается. Вы звоните на работу и говорите: «Я болен». Вас понимают.
Но если сказать: «У меня депрессия», — с большей долей вероятности человек услышит «Соберись!», «У всех бывает», «Тебе просто лень».
Стыд за свою боль — это вторая боль. Физическую боль мы принимаем, а душевную — стыдимся. Почему так происходит?
Общественное мнение до сих пор формирует в нас мифы и установки: «Сильные не плачут».С детства нас учат, что страдать молча-признак зрелости. «Не ной», «Не переживай из-за ерунды», «Другим ещё хуже».
И когда боль накрывает, мы не идём за помощью — мы стыдимся её ощущать.
Именно поэтому в кабинет к психологу люди доходят в лучшем случае с депрессивным эпизодом средней тяжести… хуже, когда окружение замечает и признает, что что-то не так, когда человек стоит на крыше.
Более того, в нашем обществе до сих пор бытует мнение, что если ты обращаешься к психиатру, то ты болен. И если тебя посадят на таблетки, то ты точно убедишься, что с тобой что-то не так…А стыд за себя итак слишком большой...
Качественно победить депрессию можно только в паре: психиатр + психолог.
Но депрессия — не лень. Это крик души, что что-то идёт не так.
Самый яркий показатель того, что что-то идет не так, — человек перестает мыть посуду по много дней. Это именно то, что я слышу от всех клиентов, как претензию к себе: «Я даже не могу помыть посуду и вынести мусор». И стыдно. Ведь с точки зрения общества — все хорошо, живи да радуйся... и вместо помощи себе человек с депрессией загоняет себя еще глубже под плинтус.
Что можно сделать?
- Перестать винить себя за то, что вам плохо.
-Найти хотя бы одного человека, который не будет стыдить.
-Помнить: даже если сейчас кажется, что свет не вернётся - это обман восприятия. После каждой зимы наступает лето.
- Вы имеете право на печаль. И на помощь.
- Обязательно обратиться к психиатру. Таблетки — не зло. Они помогут вашему организму.
- Обратиться за психологической помощью.
Представьте: вы заболели.
Температура, слабость, голова раскалывается. Вы звоните на работу и говорите: «Я болен». Вас понимают.
Но если сказать: «У меня депрессия», — с большей долей вероятности человек услышит «Соберись!», «У всех бывает», «Тебе просто лень».
Стыд за свою боль — это вторая боль. Физическую боль мы принимаем, а душевную — стыдимся. Почему так происходит?
Общественное мнение до сих пор формирует в нас мифы и установки: «Сильные не плачут».С детства нас учат, что страдать молча-признак зрелости. «Не ной», «Не переживай из-за ерунды», «Другим ещё хуже».
И когда боль накрывает, мы не идём за помощью — мы стыдимся её ощущать.
Именно поэтому в кабинет к психологу люди доходят в лучшем случае с депрессивным эпизодом средней тяжести… хуже, когда окружение замечает и признает, что что-то не так, когда человек стоит на крыше.
Более того, в нашем обществе до сих пор бытует мнение, что если ты обращаешься к психиатру, то ты болен. И если тебя посадят на таблетки, то ты точно убедишься, что с тобой что-то не так…А стыд за себя итак слишком большой...
Качественно победить депрессию можно только в паре: психиатр + психолог.
Но депрессия — не лень. Это крик души, что что-то идёт не так.
Самый яркий показатель того, что что-то идет не так, — человек перестает мыть посуду по много дней. Это именно то, что я слышу от всех клиентов, как претензию к себе: «Я даже не могу помыть посуду и вынести мусор». И стыдно. Ведь с точки зрения общества — все хорошо, живи да радуйся... и вместо помощи себе человек с депрессией загоняет себя еще глубже под плинтус.
Что можно сделать?
- Перестать винить себя за то, что вам плохо.
-Найти хотя бы одного человека, который не будет стыдить.
-Помнить: даже если сейчас кажется, что свет не вернётся - это обман восприятия. После каждой зимы наступает лето.
- Вы имеете право на печаль. И на помощь.
- Обязательно обратиться к психиатру. Таблетки — не зло. Они помогут вашему организму.
- Обратиться за психологической помощью.