Про миф «идеального контейнирования» или Почему книги/советы по психологии бесят, когда ты стоишь в ванной и ревешь.
В книжках по воспитанию всё гладко:
«Ребёнок кричит — мама сохраняет спокойствие, обнимает, контейнирует эмоции, говорит "я рядом"»
А в жизни: ребёнок орёт третий час, вы не спали, не ели, у вас всё болит, вы на грани. И вместо того чтобы «контейнировать», вы срываетесь, орёте в ответ, хлопаете дверью и рыдаете в ванной, ненавидя себя.
Знакомо до боли? Тогда этот пост — про вас.
Давайте честно: идеальных мам не существует.
Есть живые женщины с ограниченным ресурсом. И когда ресурс на нуле, никакая психология не поможет «оставаться спокойной». Потому что ваш мозг в этот момент работает в режиме выживания, а не в режиме эмпатии.
Контейнирование — это прекрасная теория. Но она работает, когда у мамы есть свой собственный контейнер. То есть кто-то, кто её поддержит, выслушает, даст ей паузу. Если этого нет — она не может отдавать то, чего не имеет.
Контейнирование- это навык быть эмоциональным «контейнером»: воспринимать переживания другого, помогая ему осознать и переработать их, но при этом не сливаясь с ними.
Что делать, когда вы на дне?
🔸Признать: «Я сейчас не могу быть идеальной матерью. Я живой человек».Это не поражение. Это честность.
🔸Техника «Ремонт отношений». После того как буря утихла, подойдите к ребёнку и скажите: «Прости, я накричала. Я не на тебя злилась, я просто очень устала и не справилась. Я тебя очень люблю». Это учит ребёнка главному: люди могут ошибаться, но они могут и восстанавливать связь.
🔸Ищите свой «контейнер». Подруга, психолог, группа поддержки, даже просто дневник — кто-то, кто выслушает вас, не осуждая. Потому что маме тоже нужна мама.
EMDR-взгляд: Если срывы повторяются на одни и те же триггеры — возможно, внутри есть ваша собственная детская травма, которую ребёнок «активирует». Это не про то, что вы плохая мать. Это про то, что ваша внутренняя девочка просит исцеления.
Вопрос для рефлексии:
Кто или что становится вашим «контейнером», когда вы на пределе? Как вы можете дать себе паузу до того, как сорвётесь?
«Ребёнок кричит — мама сохраняет спокойствие, обнимает, контейнирует эмоции, говорит "я рядом"»
А в жизни: ребёнок орёт третий час, вы не спали, не ели, у вас всё болит, вы на грани. И вместо того чтобы «контейнировать», вы срываетесь, орёте в ответ, хлопаете дверью и рыдаете в ванной, ненавидя себя.
Знакомо до боли? Тогда этот пост — про вас.
Давайте честно: идеальных мам не существует.
Есть живые женщины с ограниченным ресурсом. И когда ресурс на нуле, никакая психология не поможет «оставаться спокойной». Потому что ваш мозг в этот момент работает в режиме выживания, а не в режиме эмпатии.
Контейнирование — это прекрасная теория. Но она работает, когда у мамы есть свой собственный контейнер. То есть кто-то, кто её поддержит, выслушает, даст ей паузу. Если этого нет — она не может отдавать то, чего не имеет.
Контейнирование- это навык быть эмоциональным «контейнером»: воспринимать переживания другого, помогая ему осознать и переработать их, но при этом не сливаясь с ними.
Что делать, когда вы на дне?
🔸Признать: «Я сейчас не могу быть идеальной матерью. Я живой человек».Это не поражение. Это честность.
🔸Техника «Ремонт отношений». После того как буря утихла, подойдите к ребёнку и скажите: «Прости, я накричала. Я не на тебя злилась, я просто очень устала и не справилась. Я тебя очень люблю». Это учит ребёнка главному: люди могут ошибаться, но они могут и восстанавливать связь.
🔸Ищите свой «контейнер». Подруга, психолог, группа поддержки, даже просто дневник — кто-то, кто выслушает вас, не осуждая. Потому что маме тоже нужна мама.
EMDR-взгляд: Если срывы повторяются на одни и те же триггеры — возможно, внутри есть ваша собственная детская травма, которую ребёнок «активирует». Это не про то, что вы плохая мать. Это про то, что ваша внутренняя девочка просит исцеления.
Вопрос для рефлексии:
Кто или что становится вашим «контейнером», когда вы на пределе? Как вы можете дать себе паузу до того, как сорвётесь?