Обида

Обида , пожалуй, одно из самых популярных чувств, с которым мы сталкиваемся.
Это та эмоция, которая возникает, когда мы ощущаем, что нас не ценят, не уважают, наше мнение и желания не важны Она может быть вызвана разными причинами, такими как неуважение, несправедливость, недопонимание или просто несовпадение мнений.

Идеальный вход в терапию EMDR, потому что, как видно из предыдущего абзаца, в момент когда мы обижаемся, запускаются такие негативные когниции ( самоопределения) , как " я не нужный/ я не ценный". И это те самые триггеры, которые раз за разом будут будить и подкрамиливать обиды.
По сути, это история, когда наши ожидания на счет других людей не оправдались. И мы ощущаем из-за этого несправедливость.

Важно отметить, что обида не является базовым чувством, как та же самая злость например.. Обиде научаются в процессе жизни, обычно в раннем детстве. Обида – достаточно сильное чувство, имеющее склонность к «застреванию» и длительному переживанию. Мы уже можем не помнить суть конфликта за давностью лет, но память, что нас обидели и поступили с нами несправедливо будет сильна.
Обида, это сложное чувство, включающее в себя

-желание ( В основе обиды лежит несоответствие мнения человека о себе и представления, как к нему должны относиться, особенно при завышенных притязаниях)
-злость (гнев или даже ненависть к обидчику)
-жалость к себе.
-страх ( страх боли, страх, что потребности и желания не будут закрыты).

Я разделяю мнение, что обида может быть детским чувством, но далеко не всегда. Ниже я рассматриваю только первый вариант.
В детстве у нас нет как такого выбора, мы толком не умеем справляться эмоциями, нам часто ничего не объясняют.
Поэтому обида- это следствие. Так мы справляемся с болью. Так мы привлекаем к своим чувствам в детстве чуть больше внимания.

Американский психолог Эрик Берн в книге «Игры, в которые играют люди» утверждал, что обида — детская реакция на проблемы и конфликты. Взрослый человек может разозлиться, расстроиться и найти выход из ситуации. А ребёнок решит, что его не любят, и будет всем своим видом демонстрировать свою обиду.

Но мы вырастаем, а привычный паттерн поведения "обижаться", никуда не уходит. И в момент обиды в нас говорит тот самый ребенок, которого когда-то не услышали , чьими желаниями и потребностями пренебрегли.

Мы взрослые сейчас. Дети обижаются, а взрослые решают проблемы. Но гораздо выгоднее находится в детской позиции, не брать ответственность и впадать в позицию жертвы таким образом. Где все вокруг виноваты, меня обижают и относятся несправедливо. Это отличный инструмент для манипуляции.

Манипуляция происходит на чувстве вины. «Высший пилотаж» для обидчивого манипулятора — не объяснять, на что он обиделся, а просто молчать, заставляя окружающих теряться в догадках и чувствовать себя виноватыми непонятно за что.

Подобное молчание- это по сути эмоциональный абьюз. Таким образом, запускается целый механизм неосознанного насилия... и все только потому, что будучи взрослыми и не умеем переходить в эту самую взрослую позицию.

Находясь в состоянии ребёнка, человеку выгодно обидеться, чтобы не брать на себя ответственность и не заниматься улучшением ситуации. Выгодно предъявлять претензии другим, чтобы те изменились и "мне стало лучше". Каждый думает о своей боли. И в момент обиды, мы ставим свою боль выше, часто пренебрегая чувствами и потребностями близких.

Касаемо боли - проще обидеться, чтобы не показать свою уязвимость. Если рассказать честно о своих эмоциях, шанс , что тот другой услышит и не ранит еще больше 50 на 50. Поэтому да, мы чувствуем боль, но самую сердцевину мы прикрываем.

В обиде много жалости к себе. И в этот момент в нас также говорит наш внутренний ребенок. И в этом так же есть вторичная выгода. Потому что есть шанс, что нас все таки пожалеют и приласкают. Не обидчик, так третий привлеченный в конфликт.

Чтобы взрослому человеку преодолеть обидчивость, ему нужно перейти в состояние взрослого.

Важно помнить, что не нас обижают, а мы обижаемся, это наш выбор погрузиться в обиду или нет. Это не значит, что нам не может быть теперь больно, неприятно, грустно. И другие люди правда могут поступать некрасиво и не справедливо. Поэтому отслеживаем эту эмоцию, не вытесняем ее, но работаем с ней. Еще раз, мы имеем право обижаться. Разница будет в том, как мы поступаем дальше.
И так как мы теперь взрослые у нас:
Во-первых : есть шанс выяснить, а что имел ввиду другой человек? возможно, он не хотел нас обидеть.
Во-вторых: возможно, он намеренно хотел вас задеть. Значит ли это что с вами что-то не так? вам может быть больно- это факт. Но изменится ли что-то от того, что вы будете таить в себе эту обиду? изменится ли тот человек? вряд ли.

Самая большая проблема обиды- она копится в теле.
Вспомните, как мы говорим про обиду : Обида гложет/причиняет боль/жжет в груди/разбивает сердце/стоит комом в горле/давит своей тяжестью – вариантов множество, но все они отзываются конкретными телесными симптомами. Как только этого чувства становится слишком много , на телесном уровне может проявиться вполне конкретная болезнь.